LES SÉANCES INDIVIDUELLES
La sophrologie est une pratique simple, courte (entre 8 à 12 séances en général mais ajustables) qui s’adapte à vos besoins, vos objectifs et vos moyens.
Les séances durent entre 45 minutes et 1h15.
Dans le cadre d'un accompagnement personnalisé, les séances peuvent être espacées d'au minimum de 3 jours à maximum 1 mois.
L'hypnothérapie est également une pratique brève (entre 3 à 5 séances en général mais ajustables) qui s’adapte à vos besoins, vos objectifs et vos moyens.
Les séances durent entre 45 minutes et 1h15.
Dans le cadre d'un accompagnement personnalisé, les séances doivent être espacées d'environ 2 à 3 semaines.
Aucune tenue particulière n’est nécessaire, le principal est que vous soyez à l'aise pour une bonne réalisation des exercices. Les séances se déroulent toujours dans la confidentialité, sans jugement et en toute bienveillance.
Il est possible de prendre rendez-vous directement à votre domicile, au cabinet du lundi au samedi ou en visioconférence sans bouger de chez vous.
À la fin des séances de sophrologie, je vous fournis les supports nécessaires à votre entraînement personnel : fiches d’exercices, enregistrement audio de la sophronisation, outils de suivi.
L'entraînement est la clé de votre réussite ! L'important est d'arriver à incorporer la sophrologie à votre quotidien afin d'en ressentir de plus en plus les bénéfices. La répétition des mouvements réalisée de manière régulière vous permettra de reprendre votre vie en main.
Pour imager cela on peut dire que les exercices sont semblables à des graines à faire pousser, c’est à vous de les planter, les arroser régulièrement pour avoir un beau jardin. Si vous ne vous occupez pas vous-même du jardin, rien ne poussera. En sophrologie c’est la même chose, accordez-vous ce moment d’entraînement comme si vous vous faisiez un cadeau.
LE DÉROULEMENT
EN SOPHROLOGIE
Échange
Un temps d'échange comprenant une phase d'accueil et d'écoute. Je vous présente ensuite le déroulement de la séance et vous donne les consignes des exercices. Ce temps d'échange est important afin que je puisse adapter au mieux les séances à vos besoins.
Exercices de relaxation dynamique
Le temps de pratique des exercices de relaxations dynamiques se réalise debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques et guidés par ma voix . Cela facilite la prise de conscience des sensations et permet de se libérer des tensions.
Sophronisation
Cet exercice se réalise en étant assis confortablement, en étant toujours pleinement conscient et guidé par ma voix. Je vous ferais faire des visualisations positives qui vous permettront de vous détendre et de parvenir à votre objectif.
Dialogue libre
Pour finir je vous laisserais la parole afin d'échanger, ou non, sur vos ressentis de la séance afin également d'en favoriser l’intégration. Enfin, nous conclurons en définissant votre programme d'entraînement personnel à suivre jusqu'à la prochaine séance.
LE DÉROULEMENT
EN HYPNOTHÉRAPIE
Échange
Travail thérapeutique
Je vous guiderais vers un état de relaxation profonde, souvent appelé état hypnotique. L'objectif est de vous aider à atteindre un état de conscience modifié, où il est possible d'entrer en contact avec votre inconscient qui est plus réceptif aux suggestions. Grâce à cela je pourrais utiliser différentes techniques pour travailler sur les objectifs convenus. Je vous guiderais, notamment, afin d'explorer vos pensées, vos émotions et vos souvenirs profonds qui peuvent influencer vos comportements et vos schémas de pensée. Puis je demanderais à votre inconscient de renforcer vos ressources internes. Enfin, je vous guiderais vers une sortie paisible de l'état hypnotique.
Dialogue libre
Pour finir nous pourrons échanger sur l'expérience, les émotions ressenties pendant la séance et des observations générales. C'est également l'occasion de partager des idées pour les prochaines séances, si nécessaire. Il est important de prendre en compte que le travail se fait grâce à votre inconscient. Il est donc tout à fait normal de ne pas comprendre ou de ne pas avoir conscience du travail et des changements réalisés. Dans cette continuité, il est bénéfique de ne pas trop revenir dessus et de ne pas chercher à comprendre. Vous pourrez prendre conscience des résultats plus tard, à n'importe quel moment de votre quotidien.